120思维模型 · 人生方法论

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学习管理

Learning Management · 001–010

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001

费曼学习法

用教别人的方式检验自己是否真正理解

创意学习法

激发创造力与联想力的学习方式

学习金字塔

不同学习方式的记忆留存率差异

遗忘曲线记忆法

艾宾浩斯遗忘曲线与间隔重复

康奈尔笔记法

结构化记录与复习的笔记系统

Survey·Question·Read·Recite·Review

西蒙学习法

模块化输入-理解-产出学习路径

五星笔记法

五维度结构化笔记整理方法

阅读·理解·应用三步拆书法

心流模型思维

进入深度专注状态的条件与方法

Cognitive Management · 011–020

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011

成长思维模型

固定型思维 vs 成长型思维的转换

第一性原理

从基本事实出发推导结论，打破类比思维

批判性思维

独立分析、评估信息与论证的能力

黑天鹅思维

应对极端不可预测事件的认知框架

80%的结果来自20%的原因

奥卡姆剃刀

如无必要，勿增实体——简单优先原则

理解世界运作方式的内在框架

六顶思考帽

六种视角全面分析问题的思维工具

八层次思维模型

从感知到创造的认知层次体系

逻辑树思维

结构化拆解问题的树状分析法

Emotional Management · 021–030

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021

情绪ABC理论

事件-信念-结果的情绪认知模型

情绪颗粒度

精细化识别和命名情绪的能力

ETA情绪调节

情绪-思维-行动三角调节框架

接受与承诺疗法的六大核心过程

情绪调节策略

认知重评、表达抑制等调节方法

情绪价值论

情绪作为价值载体的认知框架

情绪日记法

通过书写觉察和处理情绪的方法

正念减压法

MBSR正念冥想减压训练体系

情绪急救箱

快速处理负面情绪的工具集合

情绪记忆日记

记录情绪触发点与模式的日记法

Habit Management · 031–040

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031

习惯行为公式

提示-渴望-反应-奖励的习惯回路

如何上瘾模型

Hooked钩子模型：触发-行动-奖励-投入

四天习惯法

用四天周期快速建立新习惯

天天进步法则

每天1%的改进，一年后提升37倍

习惯叠加法

将新习惯附加在已有习惯之后

两分钟法则

任何习惯都从两分钟版本开始

环境设计法

通过改变环境降低好习惯的阻力

习惯追踪法

可视化记录习惯坚持情况

习惯契约法

通过承诺与惩罚机制强化习惯

习惯身份认同

从"我想做"到"我就是这样的人"

Goal Management · 041–050

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041

个人路线图布

可视化人生目标与行动路径规划

人生目标清单

Bucket List：人生必做事项清单

职业规划计算

量化评估职业发展路径的方法

职业规划公式

能力×平台×努力的职业成长公式

NLP大脑编程

神经语言程序学的目标设定技术

目标与关键结果的管理框架

优势-劣势-机会-威胁四维分析

人生平衡轮

评估人生各维度满意度的工具

逆向规划法

从终点倒推行动路径的规划方式

具体·可量化·可实现·相关·有时限

Review Management · 051–060

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051

番茄钟时间管理

25分钟专注+5分钟休息的时间管理法

时间四象限

重要-紧急矩阵的时间优先级管理

Getting Things Done：清空大脑的任务管理

深度工作法

Cal Newport的无干扰专注工作理论

10分钟/10个月/10年后的决策框架

What·Why·Who·When·Where·How·How much

情境-任务-行动-结果的复盘框架

Keep·Problem·Try的敏捷复盘方法

日历式复盘法

以时间轴为线索的系统复盘方式

25个周期循环迭代的成长方法

Communication Management · 071–080

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071

沟通漏斗模型

信息在传递过程中逐层损耗的规律

沟通四维模型

事实·关系·自我·诉求四维沟通框架

聚焦-开放-支持-总结-行动沟通法

观点-理由-例子-观点的结构化表达

非暴力沟通

观察-感受-需要-请求的沟通框架

SCQA表达结构

情境-冲突-问题-答案的金字塔表达

GROW沟通模型

目标-现实-选择-意愿的教练对话

积极倾听法

全身心投入理解对方的倾听技术

SCRY沟通法则

结构化清晰表达的沟通原则

GRD高效沟通

目标-现实-行动的高效沟通框架

Relationship Management · 081–090

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081

乔哈里窗口

自我认知与他人认知的四象限模型

人际交往黄金法则

像希望别人对待你那样对待别人

NLP人际关系

神经语言程序学的人际影响技术

爱的五种语言

肯定言辞·服务行为·礼物·陪伴·肢体接触

人际关系公式

信任=可信度×可靠性×亲密感/自我导向

六度分隔理论

任意两人之间最多六个中间人相连

社交资本理论

人际网络作为资本的积累与运用

影响力六法则

互惠·承诺·社会认同·权威·喜好·稀缺

人际边界设定

健康人际关系中的边界意识与技巧

人际交往资源流动

人际关系中价值交换与流动规律

Wealth Management · 091–100

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091

ESB财富四象限

雇员·自雇·企业主·投资者四象限

财富积累模型

收入-支出-储蓄-投资的财富增长路径

爱钱赚钱公式

财富=价值创造×传播范围×时间复利

大富翁思维

资产思维：让钱为你工作的底层逻辑

五大财富法则

积累财富的五个核心原则与方法

FV=PV×(1+i)^n 时间的力量

大富翁财富公式

净资产=资产-负债的财富管理基础

财富自由路径

被动收入>生活支出的财务自由模型

资产配置模型

分散投资降低风险的组合管理策略

松池水晶流动法

财富流动与积累的东方智慧模型

Business Management · 101–110

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101

人际协议模型

商业关系中的协议与信任建立机制

商业模式画布

九大模块描述商业模式的可视化工具

精益创业模型

构建-测量-学习的快速迭代创业方法

最小可行产品：用最小成本验证假设

用户增长模型

获取-激活-留存-变现-推荐增长框架

计划-执行-检查-改进的持续改善循环

API增长模型

获取-产品-影响力的增长飞轮模型

波特五力模型

分析行业竞争格局的五力框架

人才体系架构

组织人才梯队建设与管理框架

人才体系架构模型

个人能力与组织需求匹配的系统模型