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如何猛攻大目标并在 2-3 个月内实现

How To Attack Your Big Goals & Achieve Them In 2-3 Months

中文导读

Dan Koe 以"剃光头"这一仪式性行为切入,引出他在"战士"与"僧侣"两种模式之间切换的人生哲学。文章的核心是"战争模式"(War Mode):一种持续2-3个月的高强度冲刺期,你主动攻击目标、拥抱混乱、向一切说"是",用极度的外部刺激强迫自己扩展成新的身份。与之配套的是"分身效应"(Alter Ego Effect)——借鉴科比的"黑曼巴"、马丁·路德·金的"学者眼镜"等案例,说明人类天生是"变形者",通过刻意构建一个更高层次的自我形象,可以将有限的注意力从自我怀疑中抽离,聚焦于行动。文章给出了三步框架:愿景(你想要什么)、清晰度(如何推进)、身份(你必须成为谁),并以"承诺、学习、构建、大量体验"四个行动模块收尾,鼓励读者在12个月后回望时,惊叹自己走了多远。

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我时不时地剃光头。

起初,这是出于对秃顶的恐惧。

我剃光头是为了撕掉那个比喻性的金发绷带,让自己习惯我"注定"要有的样子。

我也相信太多男人依赖头发来建立自信,但这不是重点。

事实证明,我并没有秃顶,我的发际线一直看起来像iPhone的顶部(正如Kortex工程师Ian如此感激地描绘的那样),我只是太关注它了。

现在,我知道这听起来可能很俗气,但剃光头已经成为切换到另一个自我的象征。一个让我能够快速实现目标的子身份,像战士上战场一样纯粹专注。

一种让自己如此脆弱以至于别无选择只能接受它的方式。当事情需要完成时,它是一个强制专注的机制。老实说,它正在成为我最喜欢的样子(在某些日子。在其他日子则不那么喜欢。)

事实上,这是科比·布莱恩特的秘密武器。他的另一个自我"黑曼巴"是他在生命中一段艰难时期采用的。它反映了他想在篮球场上体现的心态。

我们很快会深入探讨其背后的心理学。

在我自己的生活中,我经常在战士和僧侣两种原型之间摇摆。

战争模式和僧侣模式。

许多人熟悉僧侣模式。它已经成为一种自我提升策略,你从世界中消失,消除干扰,并实践某种形式的禁欲主义,在追求个人发展的过程中拒绝世俗享乐。

战争模式则相反。

你攻击你的目标。你模拟一场狩猎。你对一切说是。你让自己接触大量的经历。你用混乱淹没你的思维,迫使自己扩展成一个新的身份。你成为能够承担巨大责任的人。一个不会在压力下崩溃的人,因为那意味着死亡。

我用战争模式将我的思维、身体和事业提升到新的水平,它出奇地有效。

现代生活的问题在于它太舒适了。

人们整天做他们讨厌的简单任务,从不在创意上挑战自己,并认为他们需要从工作中"休息"。

就我个人而言,我认为大多数人从更多工作中获益会比从更多休息中获益更多。

一,因为对大多数人来说,休息是从无聊中逃脱的同义词,而不是从刺激性工作中深度恢复的会话。

二,因为普通人缺乏对有意义目标的纯粹强度时期。

他们缺乏真正的平衡:对比。

有意义的工作和有意义的休息。

两者都有纯粹的专注。

在宏观(年)、中观(月)和微观(天)层面。

不是中间道路,而是高高低低的道路。

灾难性的失败和幸福的成功。

那是学到最深刻教训的地方,如果你漂浮在中间,生活就会变成无聊和焦虑的模糊。

太多人只是想逃离日常生活的压力和单调,所以他们认为更多的休息或豪华假期会为他们解决问题。

我想提出另一个解决方案。

稍微疯狂一点。

一夜之间拨动开关。

转变成一个全新的人。

让我们学习如何做到这一点。

分身效应——踏入新身份

分身是你现在的自己和你注定要成为的自己之间的桥梁……分身让你走出自己,看到更大的图景。

——托德·赫尔曼,《分身效应》

我在高中英语课上写了一篇论文。

我不记得我们为什么要写这篇论文,但我记得我写了什么。

简而言之,我写了关于我在其他人面前不是同一个人的事情。

我在课堂上、在教堂(当我被迫去的时候)、和朋友在一起、和父母在一起,以及在网上与人交谈时——通常是在玩使命召唤、光晕3或英雄联盟时——是不同的人。

为什么我要用我和那个在搜索与摧毁模式开始后30秒内从地图对面狙击我的蠢货说话的方式和我的父母说话,他们可能会与我断绝关系?

让我惊讶的是,我的老师赖特先生同意了我的观点。

他把我拉到一边,提到他也做同样的事情,但不喜欢谈论它,因为这可能让他看起来不真实或两面派。我在这里是在意译。

现实是,人类是变形者。

我们是创造者。通才。我们适应情况以生存和繁荣。

我们的思维有独特的能力来改变它的视角——从而改变你的注意力所在的景观——但很少有人练习过这种技能。

你每天都在这样做。你在不同的情况下展现出你身份的不同品质,以便在不同情况下表现最好。但一旦你学会控制这种力量,你就能做到不可能的事情。

这就是为什么这么多人在纪律和自信方面挣扎。

他们被困在一个充满自我怀疑和不安全感的思维中。

他们无法走出那个小盒子,从一个全新的角度来看待它。

所以他们溺水了。

他们的目标、梦想和抱负放在书架上积灰。

你想创业的那个想法。你想拥有的那种社交生活。你想建立的那种身体和思维。当你过着你不想过的生活时,它们都在唠叨你,并继续让你思维中的混乱变得更糟。

分身效应来了。

这是托德·赫尔曼在《分身效应》中提出的概念。

马丁·路德·金会戴上无度数眼镜,在演讲时成为"杰出的知识分子"。

科比·布莱恩特变成"黑曼巴",因为它快速、流畅且令人恐惧。

类似地,像埃迪·霍尔这样的大力士选手会想象他的孩子被他正在举起的重量压碎。他说他绝对不可能举起那个创纪录的重量。没有人类能做到。但当他真正相信自己处于生死攸关的情况时,他会进入超自然的力量水平。

为什么这有效?

当你采用一个分身时,你的思维开始专注于你应该如何行动。你有限的精神能量——每秒约50比特的有意识信息——被注意力的转移所消耗。你没有带宽将能量给予你的自我怀疑和不安全感。

重点是,你只有那么多注意力可以给予。当你把所有注意力都给予怀疑和不安全感时,那就成了你的世界。你成为你所专注的东西,但需要努力扩展到一个允许注意力转移的新思维。

所以,我们需要:

  • 创建一个心理框架,将我们的注意力从自我怀疑和恐惧中转移
  • 创建一个新身份,通过重复和学习来扩展
  • 创建一个计划,使我们的注意力进一步缩小,让我们生活在心流状态中

当你给这个过程时间时,你的生活会以无数方式改变。

以下是你如何创建一个在需要表现时可以跳入的分身:

1)愿景——你想要什么?

首先,我们需要一个注意力锚点。

我们需要一些能将你的注意力从怀疑和不安全感中拉走的东西。

你需要一个你建造的坚固心理房子,而不是别人建造的。一个当外部条件变得恶劣时你可以装饰和居住的房子。

现在,这不能是任何旧目标或新年决心,你设定它是因为其他人都在设定或者你感到一点点动力。它必须有重力。它必须是有意义的。它必须是你想要为之奉献生命的东西。

但这些都不会在瞬间到来。

你的愿景就像你做任何其他事情一样开始。

一开始很糟糕。感觉不真实。但你需要把一些东西写在纸上,这样你就有东西可以改进。

随着你取得进步,你会注意到你以为自己想要的东西,但不再想要了。所以你迭代。你在你的愿景上添加笔触。这永远不会停止。这是一幅你不断添加的画。

你可以从我使用的这个模板开始,《简单生活规划师》(免费),或者简单地在纸上或你最喜欢的笔记应用中写下这些:

  • 你想如何看起来、说话和被感知?为什么?
  • 你想生活在什么样的环境中?为什么?
  • 你想对他人产生什么影响?为什么?
  • 如果金钱是你产生的影响的反映,你想赚多少钱?
  • 你能看到自己真正擅长并以什么闻名?为什么?
  • 你想要你的平均一天看起来像什么,细节到什么程度?为什么?

这是一个起点。

记住,随着你取得进步,你会添加、减去和完善它。

但如果你没有动力开始怎么办?

如果你甚至难以开始行动怎么办?

2)清晰度——你如何取得进步?

缺乏自信是残酷的。

你无法停止质疑自己的行动,找不到任何可持续的动力来源,因为它总是被怀疑所笼罩。

事实是,缺乏自信归结为缺乏清晰度。

清晰度方程的前半部分归结为视角。我们已经用一个随着信念而变得更强的愿景解决了这个问题。清晰度的后半部分归结为知道要专注于什么。

幸运的是,这不是运气的问题。

这是策略的问题。

换句话说,你需要一个计划。

你的愿景可能看起来很遥远,像一颗北极星。

计划是一个猜测——从愚蠢开始,变得有教育意义——它缩小你的注意力,专注于哪些步骤能推动进展。

因为最佳体验取决于逐时逐刻控制意识中发生的事情的能力,每个人都必须基于自己的个人努力和创造力来实现它。

——米哈里·契克森米哈伊

当你的注意力缩小到一项任务时,干扰变得更难在意识中注册。但如果你不知道下一步该做什么,以及下下步……它就开始崩溃了。如果下一个任务很难,你会焦虑。如果它很容易,你会无聊。然后,你的注意力从你的愿景中分裂出来,混乱开始渗入。

让我们创建一个计划。

首先,将你的愿景分解成可消化的里程碑。

如果我想每年赚100万美元,那么里程碑可以是你的第一个1美元,然后是10,000美元,然后是100,000美元,依此类推。你可能不会在没有赚到第一个10,000美元的情况下跳到100万美元。而你必须做什么才能达到10,000美元将与达到100万美元大不相同。

其次,写出你必须做什么才能达到第一个里程碑。

对于这个例子,我显然必须创业才能赚到第一美元。具体来说,一个与我的其余愿景和兴趣一致的业务。所以在我的情况下,它涉及写作。

现在我至少有了一些清晰度。我可以开始学习其他作家作为初学者做了什么来开始。

第三,写出你必须学习什么才能做那件事。

对于创办写作业务,我需要学习营销、销售、内容创作,以及如何创建产品或服务。

如果我专注于第一个1美元的里程碑,我可以创建一本电子书,收费10美元,并在我一直用内容创作建立的小受众的社交媒体上推广它。

第四,列出实际产生结果的日常任务。不只是忙碌的工作。

对于写作业务,这意味着发布高质量的内容。就像德文·埃里克森,一位自出版的科幻小说作者。

我见过其他作者抱怨社交媒体不是一个好的销售渠道,但然后你看看他们的个人资料,他们只是在发布他们书的链接。你他妈的怎么期望用这个建立受众?当他们对里面的想法一无所知时,他们为什么会关心你的书?

你需要发布你的信念、观点,并教人们关于你的兴趣。他们首先不关心你的书。他们首先关心你。然后他们购买你的书(或任何其他产品),因为他们喜欢你。

你可以,也应该,尽可能详细地制定你的计划。

但就像你的愿景一样,这只是一个你随时间添加的第一次迭代。

这就是为什么大多数人不坚持到底。

他们被困在"我不知道该创办什么业务"这样的问题上,而不是直接开始任何一个,因为构成一个业务的技能可以很好地转移到你转向的任何其他业务中。这适用于不仅仅是商业。

从哪里开始并不重要。你可能会像其他人一样改变方向。重要的是你通过开始学到了什么,这样你就可以继续前进。

如果你还不知道该做什么,没关系。

如果你感到不知所措,没关系。

你正在改变你的生活。

当然,这会感觉像在海洋中间游泳。

期望它只是"来到你身边"是父母和老师告诉你该做什么的一些残留社会条件……看看这导致了什么。

这就是我们接下来需要讨论的。

如何重新编程你的思维。

3)身份——你必须成为谁?

耶稣会怎么做?

听说过吗?

事实证明,这个问题可以是美好生活的唯一来源。

我不是基督徒,但我理解这个问题的意义。

耶稣基督,这个人,是达到高度意识阶段的人的象征。在某些圈子里,他们称之为"基督意识"。那时他们没有"意识"或"觉知"这个词,所以我只能想象如果他们今天在这里,他们的信息会被多么清晰地解读。

我们在过去的信中谈到了这些自我发展的阶段,所以我不会再给你详细解释了。

相反,我希望你创建一个比你更有意识和更发达的分身,这样你就可以采用他们的视角,在曾经困难的情况下茁壮成长。

你的分身是你为了实现你的愿景和执行你的计划而成为的人。

正如爱因斯坦据说说过的,"你无法从创造问题的同一思维水平来解决问题。"

所以我们需要进入更高的思维水平来克服我们在追求目标过程中面临的挣扎,因为你的大多数问题不是问题,它们是缺乏视角(因此是觉知/意识)。

以下是我希望你做的:

1)选择2-3个已经实现了你想要实现的事情的励志原型。

当我在建立一家初创公司时,我经常研究像史蒂夫·乔布斯这样的人,因为他们的气场是不可否认的。我也直接向约翰·胡和维塔利·多多诺夫这样的人学习,他们慷慨地帮助我并回答我的问题。

对于意义和灵性,你完全可以看向耶稣基督或乔达摩·佛陀。

互联网的美妙之处在于你可以字面上只是关注这些人并阅读他们的思想。

2)写下你需要采用的品质来实现你的目标。

你的工作是研究和理解是什么品质使这些人如此出色。

史蒂夫·乔布斯是有口才的、有创造力的和高能动性的。佛陀是正念的、平静的和敏锐的。

这些是你在需要取得进步时要"跳入"的品质。

3)给你的分身起一个名字。

这可以是任何东西。一个人的名字。一种动物的名字。只要让它成为你想要采用的身份的描述性名称。当我试图在健身房打破新纪录时,我想象自己是悟空变成超级赛亚人。

现在,创建一个分身不是什么愚蠢的做法。

它不是一个你戴上后脱下就消失的"面具"。

它是身份改变的容器。

每次你体现那些更高的品质并朝着你的目标取得进步时,你的身份就会扩展到更高的技能和复杂性水平。这就是个人成长的本质。

你正在重新编程你的思维,从更发达的视角来感知情况,因为你正在变得更发达。

但你不会通过坐在那里说"是的,我是悟空!让我们去举重!"而变得更发达。

你通过承诺、学习、建设和坚持来发展自己。

如何进入战争模式

你不在你想要的地方,因为你没有把自己置于会迫使你到达那里的情况中。

《专注的艺术》

当你是那种会采取某些行动的人时,你不需要动力或纪律。

要改变你是谁,你必须教育、实践和体验新信息,以重新编程你的思维被社会安装的错误线路。

你必须把自己从让你保持不变的环境中撕出来。

你必须强迫自己进入你不属于的地方,直到你属于为止。

你必须将你学到的东西引导到一个推动你朝向愿景的项目中。

带着你的分身进入战争模式。

记住,战争模式与僧侣模式不同。

你攻击你的目标。你模拟一场狩猎。你对一切说是。你让自己接触大量的经历。你用混乱淹没你的思维,迫使自己扩展成一个新的身份。你成为能够承担巨大责任的人。一个不会在压力下崩溃的人,因为那意味着死亡。

承诺——剃光头

你不必剃光头,尤其是如果你是女性。

但重点仍然成立:

做一些代表你无法回头的承诺的身体行为。

今天社会中太多人想要"尝试"改变他们的生活而没有后果。难怪他们很少实现任何事情。他们有太多的B计划。他们没有完全投入到他们的愿景中,因为他们害怕离开那种舒适,而这种舒适最终总会比承诺你想要的生活更不舒适。

买新衣服。烧掉旧的。签一份你负担不起的公寓租约,这样你就被迫让你的业务运转起来。带着几美元和一个计划登上飞往全国各地的飞机。把你最后几美元投入到你业务的营销中。(金钱不能买到幸福,但它能买到犯错的能力,这导致成长,这导致幸福。)

战术性压力。

做让你的自我怀疑成真的事情。

因为现在,这一切都在你的脑海中。它将比现实更可怕。

就像金鱼一样,你只会长到你被放入的鱼缸那么大。所以把自己放入一个新的鱼缸。

学习——拥抱混乱

你需要2个习惯:

  • 30-60分钟的学习。当世界快速变化时,你能做的最重要的事情就是学习。新技能、新技术、生活中的新路径。花时间寻找你可以引导到工作中的想法。
  • 30-60分钟的建设。如果你想要任何形式的工作、金钱或维持更好生活的能力,你需要创造其他人想要的有价值的东西。你已经花了大部分时间为别人建设,你可以留出一些时间来建设自己的东西。

但我们不止于此。

学习远不止阅读书籍和观看教程。

学习是人类的基本驱动力。你从日常经历中学习。但你不会在已知中学习。你不会在你过去几年陷入的平凡日常例行程序中学习。

当事情变得静止时,你需要改变一些东西。任何东西。你需要混乱。你需要新奇。你需要推动前进的经历和想法。建设新的东西。测试测试测试。撕碎你的日常例行程序。做任何事情,但不要做同样的事情。

建设——思维、身体、事业

如果你不知道该建设什么,从唯一重要的事情开始:

  • 思维——你如何解读风险和机会以做出更好的决策。
  • 身体——你的外表、感觉和被他人感知的方式。
  • 事业——你如何为世界贡献价值。

你与你的思维和身体共同生活,应该将研究它们、掌握它们、不被它们控制视为你的全职工作。

你的思维和身体让你能够改变世界并帮助他人。事业是将你思维的创造能力打包并以一种让你维持理想生活的方式给予他人的现代方式。你的健康和精力是你在不分心的情况下将注意力投入到你的人生工作中的能力。

你的思维、身体和事业是将导致你的愿景成为现实的唯一优先事项。

为每一个创建一个项目。

采用一个训练计划。

开始业务。

在追求两者的过程中获取知识。

对于那些问"那关系呢?"的人,他们不理解通过发展自己,你会通过代理改善你的关系。你变得不那么像一个寄生虫。你的杯子溢出到他们的杯子里,你不再需要他们向你的杯子里倒。

让自己接触大量的经历

战争模式是一段强烈成长的时期。

它不会永远持续。

也许2-3个月。

在你精疲力竭之前,你只有那么多可以给予的。

所以全力以赴。

对一切说是。

与新人交谈。接受邀请。启动业务。寻求帮助。用如此多的混乱填满你的思维,即使你在压力下崩溃,你也会成为一个更发达的个体。飞得离太阳太近,然后降落在月球上。

我向你保证。

12个月后,你会回望并不知道自己是如何走了这么远的。

经过一段恢复期后,再次重复这一切。

成长不是线性的。

它以短暂的指数级进步爆发的形式出现。

好消息是,一旦你练习了它,你就可以选择设置正确的变量来鼓励这段成长时期。

我会在另一边见到你。

——Dan