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80 小时神话:为什么我们沉迷于忙碌

The 80-Hour Myth (Why We're Addicted To Being Busy)

中文导读

"每天工作 80 小时"是一个被年轻人奉为圭臬的神话,但 Dan Koe 认为这是一种缺乏智慧的策略,而非真正的成功之道。他自己从兼职做副业到全职创业,每天工作不超过 4 小时,却写了 2 本书、建了近 10 个产品、运营一家软件公司。真正的高效来自"像狮子一样工作":高强度专注冲刺 + 充分休息,而非像奶牛一样每天稳定耕耘。休息激活大脑的默认模式网络(DMN),让潜意识持续工作,产生最好的创意。要工作更少、赚更多,需要三个条件:明确理想生活方式、选择无需许可的杠杆(内容、数字产品)、以及用 AI 放大个人能力。

从我记事起,我就不想把生命耗在工作上。

反面榜样在我身边随处可见。

作为孩子,我相当善于观察。

我不想凌晨4点起床,5点开车去上班,拼命工作,晚上7点回家,因为我试图养家糊口——上双班——只是为了迎接一个准备争吵或告诉我如何在家里做更多事情的配偶。

我就让你自己填补那里的细节,因为那句话本身就让我对童年的负面(夹杂在许多积极之间)感到情绪化。

这就是为什么我拒绝走那条路。

  • 在我的青少年时期,我总是痴迷于我能做什么,以最少的工作赚最多的钱。
  • 在大学里,我去上课并兼职工作。我每天花2-3小时建立副项目,通过Udemy课程或YouTube学习。
  • 当我有了第一份全职工作时,我会在1小时通勤途中学习(有声书、播客、YouTube),并拖延我的工作任务一两个小时,以便在那段时间建立我的副业。

我想说的是:

我没有12-16小时的时间每天"磨砺"我的副业来让它成功。

如果我不对自己撒谎关于如何优先考虑我的时间,我有1到4小时。

这是真正让我生气的一件事。否则我相当斯多葛(至少我这么认为)。

几天前,X上有人说:

"对你来说很容易说,在你的位置上,但对初学者来说不是这样的,"引用了我关于你需要休息才能做最好工作的评论。

人们总是这样说,即使当我教写作时,好像我不是在教我作为初学者所做的事情一样。如果你的方法更好,给我看看你的结果。

我之所以不必要地感到沮丧,是因为年轻人被条件化为将无意识地"磨砺"视为一种伪装成实现成功的有效策略的地位象征。

我在这里解构那种导致95%的初学者和整体企业失败的愚蠢思维方式。"磨砺"不是智慧或策略,它是缺乏智慧和策略。

我在允许我离开工作的副业上每次工作1-4小时。

当我开始全职做自己的事情时,我工作了大约相同的时间。

现在我写了2本书,建立了近10个产品,运营一家软件初创公司,并建立了相当大的粉丝群,我对大多数人要么在浪费时间,要么只是不知道他们不知道的事情相当有信心。

如果你每天磨砺12小时以上,特别是作为初学者,我可以保证有一种方法可以在工作不到4小时的情况下获得更多结果。

事实上,我会争辩说,如果你工作超过4小时,你至少在做一些错误的事情,有一些可以改进的地方。

你可以放弃不起作用的事情。

你可以用AI加速繁琐的工作(我实际上刚刚创建了一个关于我如何使用AI的免费迷你课程,因为很多人要求)。

你可以发现你的优势并专注于杠杆。

但你可能只是不想意识到这一点,因为你不会融入这个美化忙碌的世界。大脑是一个棘手的东西。

如果你理解休闲和杠杆的重要性(这可能是一本书的朗朗上口的标题,哦哇,我接下来会写那个……想法产生想法),你的生产力、思维和生活方式将会转变。

长时间工作何时有意义

我不是在这里说服你工作不到4小时是唯一的真正方式。

这是一种方式。

你不会在整个生命中走一条路。

生产力是有季节性的。

在一个季节,你可能工作4小时。

在另一个季节,你可能工作16小时。

有时是6、2、8、10或任何其他数字,因为输入与输出通常不是线性相关的。

我有相当多的时候我忍不住长时间工作,我喜欢它。

但系统(特别是生产力系统)不会永远保持一种单一状态。它们进化。它们适应情况。它们迅速崩溃,让你迷失(就像你多年前痴迷的那个Notion生产力系统,当时很有趣,服务得很好,但在你当前阶段会是浪费时间)。

我写这篇文章的目的是证明持续的16小时磨砺心态不会让你走得像你认为的那么远。

持续的12-16小时工作日不是个性特征,它是严重功能障碍和对你的大脑如何连接的普遍忽视的迹象。

我只要求你在形成坚定意见之前读完这封信,因为即使那也是一个在你最需要时会崩溃的系统。

80小时神话——为什么我们沉迷于忙碌

创作者的悖论:

创造力是不试图创造的结果。

人类是模仿性生物。

我们模仿是为了生存并避免被驱逐(从我们的家庭……或我们痴迷于生产力的文化)。

我们的大脑采取允许我们融入的形状。

问题从每个人都美化可见极端这一事实开始。

有些东西让我们觉得那个仅仅通过"磨砺"在3周内建立了100万美元业务的年轻创业奇才很鼓舞人心。

这感觉很有共鸣。任何人都可以做到,对吧?我工作的时间越长越努力,因为这是我一生被告知要做的,我就越有可能得到我想要的,对吧?只是关于努力工作,对吧???

错了。

你和我都知道有一个更深层的公式在起作用。

我们都知道由无意识能力激发的精彩集锦不是现实。

我们都知道你可以花10000小时写10本书,只是为了让它们永远不超过50个读者,这让一些人生气,因为理解如何分发一本次等书的人可以卖出数百万册,并在你周围跑圈:因为他们专注于获得结果的事情。

大多数人缺少背景。

他们缺少实际上导致大多数创意人、有远见者和战略家成功的不可见极端。

以查尔斯·达尔文为例。

你知道,那个在一生中写了19本书、发现了进化论、改变了我们所知道的世界的人,每天工作4-5小时,然后进行大量长时间散步、阅读和其他休闲活动,这些活动为他的思维提供了让他完成如此宏大任务的想法。

你和他的区别在于这是他的毕生工作。

不管花多长时间都无所谓。

对你来说,这是生死攸关的。你要么在6个月内成功,要么放弃并永远接受你的命运,这是可笑和倒退的。而那种持续的压力和生存状态绝对不会帮助你的事业。

当我们实际上看(1)成功人士的生活方式和(2)人类大脑和心理事实时,我们照亮了几件事。

首先,我们钦佩的大多数创意人有非常相似的日常。

他们有强烈的专注工作块,然后是无情的休息,涉及与工作的完全断开。

以传奇广告人和文案大卫·奥格威为例,他相信进行密集研究并写下一切可能的东西,然后退后一步让他的潜意识处理问题。

大想法来自潜意识。这在艺术、科学和广告中都是如此。但你的潜意识必须有充分的信息,否则你的想法将是无关紧要的。用信息填满你的意识思维,然后解开你的理性思维过程。

——奥格威

伟人的长时间散步、阅读和休闲时间是激活你大脑中默认模式网络(DMN)的东西。也就是说,当你停止专注于工作时,你的潜意识继续为你工作,通常以更有创意和有效的方式,将想法呈现给你的意识思维(参见:淋浴想法),为你的工作带来新颖性和创新。

其他科学家发现,DMN的复杂性塑造了我们的自我意识、记忆、想象未来的能力、同理心和道德判断的能力……你的DMN越发达,其他科学家发现,你就越能构建他人思维的模型。

——《休息》,亚历克斯·庞

换句话说,你做的最有效和产生结果的"工作"是当你根本不工作时。对于那些身份如此依附于"磨砺"的人来说,这是一个极难接受的药丸,他们的思维会在有时间思考之前就对那个陈述产生反应。

如果那是你,你应该去散步,因为那正是让你无处可去的低效思维。

当你深度专注于一系列任务时,你的思维被缩小到那个类似游戏任务的追求上。你不会也不能看到任务之外的东西。你只是坐下来完成你已经学会或策划了如何做的事情。你主要局限于已经在你大脑中循环的想法。你的思维不试图想出新想法,如果它是,想法也是少之又少。

大多数伟大的想法来自充分知情的自我反思。

拖延的力量——这不是懒惰,这是我们的连接方式

你和我不像奶牛。我们不是整天吃草的。我们像狮子一样狩猎。在我们的杂食性发展中,我们更接近肉食动物而不是草食动物。作为一个智识运动员,你想像运动员一样运作。这意味着你努力训练,然后冲刺,然后休息,然后重新评估。这个想法,你只要每天以相同的时间坐着就会有线性输出……那是机器。机器是为了朝九晚五而生的,不是人类。

——Naval

大多数人有潜在的恐惧和欲望,将他们与"磨砺"联系在一起:

  • 他们浪漫化漫长而艰难的路线
  • 他们有潜在的创伤,使他们想向不会在乎的人证明自己
  • 他们在节俭的家庭中长大,通过深层次的恐惧赚钱来延迟他们的成功
  • 他们认为他们还不值得杠杆,所以他们自己做一切或试图同时做一切

现实是……

说你找到并利用了捷径不再被接受了。

当你停止工作那么多并遇到无聊时,感觉你在落后。

但对于古希腊人来说,我们一直将其作为智慧的支柱,休闲是文明生活的顶峰。

工作是必要的,但次于休闲。

我最近自己重新发现了这一点。

作为一个花哨的"初创公司创始人",我感到我需要整天磨砺以跟上现在正在发生的AI竞赛。

2个月后,我的写作开始受苦。感觉我无法清晰地思考。

我会回顾我的旧写作,想,"我怎么可能写出那个?"

不是因为它是我见过的最伟大的东西,远非如此,而是因为我能以如此引人注目的方式表达我的想法。我的愿景是清晰的。那时的生活,即使未来极其不确定,感觉也是稳定的。

我回想起我的长时间散步,我的大脑会在如此多不同世界观和哲学之间的联系中点亮。

我想念那个。

好像有什么东西在我的模式识别上设置了限制器。

如果我能以某种方式找回那个……它实际上会帮助我的业务,而不是伤害它。

所以,我开始在一天中有意地休息更多。

也就是说,即使当我感到冲动时,也强迫自己不工作。

一开始感觉不对。感觉我在落后。但我的思维在慢慢地,然后一下子感谢我。

我的创造力正在以复仇的方式回归。我能像以往一样清晰地思考。你可能可以从这封信中看出,从多个领域编织想法不再是问题。

我最近YouTube视频的千篇一律的无聊不是缺乏产出的结果,而是缺乏休息的结果。

像狮子一样工作,而不是奶牛

有两种工作方式。

第一种,像奶牛在田野里吃草:

  • 每天持续长时间
  • 稳定且可预测的产出
  • 以线性方式用时间换钱
  • 无论精力如何都定期出现
  • 通常导致倦怠和收益递减

第二种,像狮子,我们在心理上有类似的连接,因为我们是猎人(至少在工作方面)。

我们的大脑渴望发现资源(如想法)带来的新颖性和多巴胺,这些资源有助于我们的生存:

  • 高强度的专注、高能量工作爆发
  • 狩猎之间的长时间休息和恢复
  • 根据精力和创造力周期工作
  • 优先考虑影响力而不是记录的小时数
  • 追求结果不与时间挂钩的杠杆

按照今天的看法,狮子是一个巨大的拖延者,人们不鼓励这一点。他们让你为花时间感到内疚。他们告诉你你缺乏纪律,你应该更认真地对待事情。

如果你不擅长回复人们的消息,或者你倾向于把工作(或家庭作业)推到最后一刻,这不是性格缺陷,这是很多人的连接方式。

如果这听起来像你,你需要理解的是强度比持续时间更好,休息是最有成效的工作形式,结果比小时数更重要。

但这里有几个移动部件。

首先,是利用你独特的优势,给你一个不对称的优势。

其次,是选择追求允许你将生活方式放在首位的工作。

这样,你就可以根据你的精力周期工作,并对你应该工作什么做出有意识的选择。一些创意人工作到深夜,而另一些人更喜欢早晨。

如果有人告诉你要工作什么,你真的无法改变这一点,你的第一优先级必须是离开那份工作。

如何工作更少、赚更多、享受生活

要像狮子一样工作,你需要清晰。

让我们创造这个"科的剃刀":

如果你需要强迫自己工作,你在做错误的事情。

如果你对将带你更接近愿景的想法、项目或策略有绝对的清晰,你不需要纪律。你忍不住工作。你进入心流状态,以极高的质量快速完成它。

这就是我大多数最好、最值得注意的项目是如何完成的。

我进行休闲,通常到感觉我应该工作的程度,直到项目截止日期临近,我对如何完成它有足够的清晰。

然后,这是我脑海中唯一的事情。我的专注缩小,分心变为零。一旦项目完成,我回到"维护模式",在那里我做维持某种形式进展所需的最少工作,知道如果我试图强迫更多,从经验来看,我会对结果感到失望。

现在,为了工作更少,需要满足几个条件:

  • 你必须定义并遵守你的理想生活方式。
  • 你的独特优势必须与基于杠杆的游戏一致。
  • 你需要意识到你可以使用的工具和技术,以一个人的身份在更少的时间内做更多的事情。

有了这些,让我们开始:

1)理想生活方式决定专注

创造理想生活的最佳方式是现在就过它,但规模更小。

如果你想成为一名作家,而你还没有在写作,你永远不会成为一名作家。

但如果你现在开始写作,即使你只有30分钟,你也可以慢慢增加你花在写作上的时间。

因为如果你不写作——或设计、创造、编码等——你就没有参与错误纠正的过程。你没有遇到让你变得更好的真实世界反馈。直到你真正开始,无论是现在还是当你更"有知识"时,你都在延迟你什么时候会足够好地全职做那件事。

为了工作更少,你做的每一个决定都必须通过你的理想生活方式过滤。

这个"理想生活方式"的图像不是一个静态目标,它是一个不断演变的艺术作品。我无法告诉你它是什么,因为这取决于你自己对你不想再经历的过去经历的自我反思,以及对你认为你想要的未来经历的逐渐试错,直到它们成为你可以用清晰眼光看到的过去经历。

现在,你可以做的最有用的事情之一是设定反目标。

换句话说:

为了实现成功,你不愿意牺牲什么?

你愿意牺牲你的健康吗?

不?

那么16小时的工作日自动被排除在外。

你的重要他人的时间呢?你的智识发展?社交生活?

很多人会认为这是限制性的,而实际上它是极其自由的,因为创造力在约束中蓬勃发展。

有了不牺牲健康的约束,你被要求(1)选择一个有利于此的职业或商业模式(2)对更多承诺说"不",释放更多专注和(3)优先考虑工作质量而不是数量。

当你不能无限期地延长工作时间时,你被迫充分利用你拥有的时间,通常会带来更专注且往往更好的结果。

2)无需许可的杠杆

到目前为止,我们错过了一个关键点,那就是机械工作和创意工作之间的区别。

机械工作可以每天工作16小时,相对容易,因为它不需要那么多精神能量。

但那不是杠杆来自的地方。

而且,你仍然在忽视你生活的其余部分。

所以如果你仍然在脑海中与我争论,你可以整天工作并完成大量高质量的工作,那可能是机械工作,你仍然可能最好工作更少,这样你就不会拖延你应该在生活其他领域做的所有其他工作40年。

这一切都不是说工作很多总是坏的,但它是3种杠杆中最低形式的:

  • 劳动杠杆——增加你在任务上花费的时间或将工作外包给他人。(缺点:管理开销和复杂性)
  • 资本杠杆——你的钱通过投资为你工作。(缺点:需要现有财富或值得投资的东西)
  • 无需许可的杠杆——最强大的现代杠杆形式。(缺点:大多数人看起来在做同样的事情)

所有这些都有其优点,但我们生活在历史上最无需许可的时代。

无需许可的杠杆以代码、媒体、书籍、播客、推文、通讯、课程等形式出现。

这些的复制边际成本为零。

换句话说,建立一次,随心所欲地销售多次。

一旦一个软件、内容或数字资产被创建,你可以以几乎零成本分发额外的副本。一个数字产品可以服务一百万用户。

为什么这很重要?

因为从来没有一个时代,如此多的权力掌握在个人手中。

  • 一个人(或一个小团队)可以在没有守门人的情况下通过互联网达到全球规模
  • 数字产品不需要许可就可以建立或分发
  • 它们通常有指数级而不是线性的时间投资回报

这是人们感到困惑的地方:

一,他们认为他们必须(再次)磨砺内容来建立任何形式的受众。但如果你批判性地思考,你知道这不是真的。你知道有了质量和一致的产出,你有更多机会被传播给更多喜欢你工作的人。

我每天写3条推文,持续2年(偶尔有主题),增长到超过10万粉丝。

3条可怜的推文根本不需要任何接近"磨砺"的东西。其他增长策略也不需要。我每周在上面花了大概5-10小时。

一个数字产品需要一些时间(好吧,现在真的不需要了,因为AI可以加速这个过程,如果你对你想建立什么有清晰的话),比如每天1-2小时,持续一个月,取决于产品类型。

落地页需要几个小时来建立(再次,你现在可以使用AI),但一旦建立,你真的只是专注于用内容产生流量。

如果我想保持一个人并赚取合理的收入,我不明白为什么我不能每周工作5-10小时,只有内容和一个已经建立的数字产品。

当然,我不是那样连接的(有一段时间我感到狩猎的冲动),所以我用其他项目和努力填满了我的时间,因为我获得了这样做的资源。

最后,这条路不是为任何人保留的。

你的任何兴趣或技能都可以变成数字产品和内容,其他有类似兴趣或技能的人会与之产生共鸣。

如果你想工作更少,这是建立初始杠杆的最佳初学者路线之一。

一旦你有足够的现金、资本、技能和以受众形式的分发,你接下来建立什么真的取决于你。

3)关于AI的新视角

我使用AI越多,我就越意识到我不是在外包我的思维,我是在增强它。

当我试图让AI执行一项任务(以比向它大喊"给我写一整本书"的一句话提示更准确的方式)时,我接触到了清晰和智慧的思维。我在阅读更多。我在理解更多。我在揭示更多我自己的盲点,因为我的很多指令第一次都不清晰。

我发现它如此强大,以至于我没有创建多个关于它的通讯,而是将我所有的AI使用案例放入这个免费迷你课程(唯一的警告是我使用我的软件来教它)。

当我写通讯或读书时,我经常寻求AI来帮助我学习。我会要求澄清像"无需许可的杠杆"这样的事情,我对此有扎实的理解,但AI帮助加深了那种理解。这就像实时阅读一本为你量身定制的书。

AI正在缩小学习和实践之间的差距。

由于AI可以根据你的指令完成任务,比如写落地页文案或创建病毒式营销计划,你既在完成任务,也在学习如何下次更好地完成它。

你精炼和重用的"提示词"是你对任务理解的反映。它是一个创意过程的外化克隆,不再需要坐在你的头脑中或静态的SOP文档中。

以下是我现在喜欢使用AI的方式:

  • 我选择一个要完成的任务,比如制作更好的YouTube介绍
  • 我找到一个YouTube视频、PDF或参考文本,让AI将其分解为可复制的步骤
  • 我将其变成一个可以反复重用的元提示词
  • 我在使用时精炼提示词

作为另一个例子,我前几天看到一个品牌在Twitter上的产品发布获得了1100万次浏览。我想要那些结果,所以我按照上面的步骤将他们所有的营销材料粘贴到AI中。

现在,我有了一个"范式转变营销"策略,用于我们下一个重大Kortex发布。

你可以做的另一件事,如果你读过米哈里·契克森米哈伊的《心流》,是下载这本书的PDF,将其提供给AI,并创建多种东西,比如:

  • 一个早晨练习,让你进入你计划工作的任务的心流状态
  • 一个清晰顾问,帮助你选择为你的生活带来更多意义的技能和职业
  • 一个个人治疗师,将无聊转化为兴趣,将焦虑转化为行动

书籍、视频、课程和其他信息来源不再是静态的。那些信息现在可以为你做事情。如果你以聪明的方式将我的《2小时写作者》课程提供给它,你可以让它写帖子、主题和通讯,比你自己能做的要好得多。

这不是疯狂的吗?你看不出这有多强大吗?AI远不止是一个可以输入无聊问题的地方。我猜你可以说你的AI回应质量与你的愿景和能动性水平相匹配。

现在AI的意义,在我看来,是花更多时间在你喜欢做的事情上(你的独特优势),并建立AI工作流程和提示词,让你以令人惊讶的高质量完成其余的事情,如果你花时间建立一次、永久使用的话。

我个人不关心营销,所以我计划像往常一样专注于我的写作。

AI可以帮助增强我的写作,它可以为落地页、电子邮件、促销帖子等写有说服力的文案。

这只是AI能让你做的事情的冰山一角。

4)休闲的类型

我们都理解什么是工作。

但当谈到休闲时,我经常得到这个问题:

"如果你工作时间不长,你一天的其余时间做什么?你只是坐着吗?"

我的朋友,如果你认为你在生活中唯一能做的事情就是工作,我为你感到非常遗憾。

为了定义,休闲是一种心态。

你可以为了乐趣、休闲或休息而写作,但一旦它与工作目的的强制性结果联系在一起,那就不再是休闲了。

你可以以3000步的外部目标去长时间散步,但那个目标通常是一种让思维从思考散步中解放出来的方式。你获得更多可以分配给解决潜意识问题的精神能量。

你可以读书,但一旦你开始分析并试图从中获得什么,它就变成了工作。

你可以去健身房、跑步、做瑜伽、小睡、烹饪、清洁、与朋友社交,你的思维可能在一种工作和休息之间振荡,但休息的目的应该是缺乏对工作的专注。

关于这一点,对于创意工作来说,美妙的是这些通常是那项工作的直接燃料。

由于创意工作在很大程度上取决于你拥有的想法的质量,而你最好的想法大多数不是在你工作时出现的,休闲是你开始创造一种工作、休息和玩耍融为一体的生活的方式。

如果长时间散步被认为是我工作的一部分,在很多情况下确实如此,那么我整天、每天都在工作。甚至我的睡眠也是工作的直接贡献者。

5)负责任的生活内置截止日期

成功人士给你的常见建议是在你20多岁时尽可能努力工作。

放弃你大部分的生活。

但我认为大多数人误解了这意味着什么。

他们试图说的是承担更大的风险。

押注自己,创造自己的道路。

这不需要16小时的工作,因为你可以在比你的业务更多的事情上努力工作。

你有一个也需要发展的思维、身体和精神。

你有可能不应该被忽视的关系,因为这绝对可以将流氓想法加载到你的思维中,降低你工作的质量。

有了这些,负责任的生活内置了截止日期。

如果你真正重视你的智识、体格、与他人和现实的联系,以及包含所有这些的健康标准,你就无法维持16小时的工作。这是不可能的。那些每天工作16小时的人暴露了他们不重视这些事情,我会质疑你对他们方法的信任。

如果我重视我的健康,并理解如果我疲惫,我的健身房表现会在一天晚些时候下降,那么我需要在一天中间为我的工作设定截止日期,这样我在健身房的表现就更接近最佳。

如果我重视与我的重要他人的关系,以及好事需要持续浇水的事实,我就不能在一个只能想到工作的压力状态下结束夜晚。

这不是降级,而是升级你工作的质量。

为什么?

因为截止日期缩小了你的思维,创造了一种紧迫感,作为深度工作的火箭燃料。

当你努力成为多维度强壮,并将其作为你的标准时,你会在早晨感到那种紧迫感,以在那段时间内完成你能完成的任务,用你在前一天休息中获得的创意燃料。

加上帕金森定律——工作会扩展以填满分配给完成的时间——你会对在如此短的时间内能完成多少感到震惊。

当然,结果可能不会立即出现。

适应那种新的生活方式需要几周时间。

但如果你坚持下去,我保证你的生活会比你想象的更多地改善。

– Dan